私たちの「東大阪」みんなでつなごう、私たちの街を。

東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Careです

【ゆるっとダイエット】

☝️まずはココ😉

Instagramで動画もどうぞ

ずっとわかってるけどできないことってありますねー。
私もめっちゃあります😅💦

でも何もせず毎日「0」のままだと・・・『変わらない🥴』

だからとりあえずでいいので、できることから始めていく✨

人間の体は、食べたものだけでなく生活習慣やストレス、睡眠などなど
色んな要素が複雑に絡んで変わっていくもの

逆に・・・

その中の１つでも少し変えるだけで、歯車が動き出すことも⚙️☺️🙌
40代、50代、それ以降の体も同じ年齢に関係なく、「変われる」んです✨

大切なのは、ます自分でケアしていこうという「気持ち💞」。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
◎1日に必要な◎
🔥カロリー目安🔥
＝(体重ｘ24)+300(kcal)

(例)
体重：60kgの場合
60ｘ24+300＝1.740kcal
————————————
🐟タンパク質量目安🥩
＝体重ｘ1.5(g)

(例)
体重：60kgの場合
60ｘ1.5＝90g

※あくまで目安ととらえてください。
性別や年齢、仕事、日常動作の
内容によって変動します。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

🟩あすけん
食事記録、管理用アプリ

https://www.asken.jp/

毎日のちょこっとケアで、姿勢や体のお悩みを
改善するコツを発信していきます☺️✨。